[Manuel] Mañana que ya no puedan encontrarse nuestros ojos, y que vivamos ausentes…
Shu, shu, ¡váyanse!
[Manuel] ¿En qué estábamos?… ah sí…
Mañana que ya no puedan encontrarse nuestros ojos, y que vivamos ausentes…
… otra vez…
¿Sabías que el cansancio mental es producido por los cambios cognitivos, también llamados interrupciones?
¿Sabías que la multitarea productiva en los humanos es un mito?
Descubre cómo evitar la fatiga mental en el siguiente Selvvideo
Cada proyecto que emprendes requiere una determinada cantidad de atención, y energía. La pregunta es, ¿cómo aumentar la concentración para hacer mejor lo que debes hacer?
Empecemos por el concepto “multitarea productiva”, estrechamente relacionado con el cansancio mental, esto es, creer que eres más eficaz al emprender más de una actividad a la vez.
Neurológicamente tu cerebro no puede dedicarse a varias tareas a la vez. Si te propones hacer más de una cosa,
en realidad no estás pensando en paralelo; más bien, estas desviando rápidamente la atención de una cosa a otra. Es decir, mientras prestas atención a la tarea A, ignoras la tarea B hasta que vuelves a retomarla.
Lo cual produce un cansancio mental. Según un estudio realizado por la Academia Nacional de Ciencias de Estados Unidos en 2006, cuanta más atención intentes prestar a varias cosas a la vez, más difícil será que las pongas en práctica.
Es tan importante esta premisa, que la volveremos a repetir:
Cuanta más atención intentes prestar a varias cosas a la vez, más difícil será que las pongas en práctica.
Para emprender una acción,
tu cerebro tiene que descargar el contexto de lo que está haciendo a la memoria de trabajo de tu mente.
Si tú vas cambiando constantemente tu centro de atención,
estas obligando a tu cerebro a dedicar un tiempo y un esfuerzo
a descargar exhaustivamente distintos contextos una y otra vez.
Por eso es posible pasar todo el día dedicado a varios temas sin concluir alguno y adicionalmente
terminar con cansancio mental y físico.
En lugar de avanzar, has consumido toda tu energía saltando de un tema a otro.
Paul Graham, programador y fundador de la reconocida firma de capital semilla Y Combinator,
nos habla de cómo evitar el cansancio mental:
Si tienes la intención de crear, lo peor que puedes hacer es intentar compaginar las tareas creativas con las administrativas.
El cambio de contexto acabará influyendo negativamente en tu productividad.
Es por eso que yo te recomiendo que distribuyas tus actividades en dos horarios:
El horario creativo y el horario del director.
Si en realidad quieres sacarte el trabajo de encima y no quieres tener un agotamiento mental,
No intentes hacer una combinación de estos dos horarios.
¿Quieres evitar en la medida de lo posible el cansancio mental? Sigue los siguientes consejos.
Regla 1. Agrupa tus tareas por similitudes.
Centrar tu atención en una sola cosa a la vez permite que tu cerebro descargue el contexto en su memoria de trabajo una sola vez. Esto significa que puedes concentrar tu energía en cumplir la tarea que tienes enfrente.
Regla 2. Agenda tu día libre.
La energía también puede malgastarse si te torturas mentalmente durante tu día libre. No respetar las actividades que tenias planeadas, causa frustración, cansancio mental y en consecuencia estrés.
No intentes hacer malabarismos, agrupa tus tareas y cumplirás con tus compromisos en muy poco tiempo.
Todos los lunes hablamos de conceptos y reglas de negocios, especialmente para ti emprendedor.
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[Manuel] Mañana que ya no puedan encontrarse nuestros ojos, y que vivamos ausentes…
¿No van a dejar de molestar?… ¡Necesito trabajar!
¡Ay!… suegrita perdón
No, no, no era para usted, usted sabe que la quiero mucho.
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