Mario Alonso Puig es un reconocido cirujano con 26 años de experiencia, que se ha enfocado a aplicar sus conocimientos técnicos y su energía al mejoramiento del desempeño de hombres de negocios.
El posee el premio máximo a la comunicación y relaciones humanas por el Instituto Dale Carnegie de New York. Es un estudioso en el campo de la inteligencia humana formado en la Universidad de Harvard.
Posee gran experiencia en aspectos psicológicos del liderazgo, adquiridos en el Instituto Levinson de Boston. Tiene un máster en Humanidades por la Universidad Francisco de Vitoria.
Usualmente el concepto de “alto rendimiento” se aplica a los atletas que desean tener un desempeño extraordinario. Pero, ¿qué hay de las personas como tú o como yo que trabajamos continuamente en un empleo, en un negocio o en el desarrollo de una habilidad?…
¿No existe el desempeño extraordinario para nosotros? La respuesta es sí y en este artículo daré algunas recomendaciones, basadas en las enseñanzas del Dr. Mario Alonso Puig.
Víctima es todo ser humano que se siente totalmente impotente ante las circunstancias, y no somos impotentes.
Mario Alonso Puig
¿Qué es más importante un gen o un meme?
El gen es considerado como un contenedor que guarda la información genética que se transmite de generación en generación.
Los memes son ideas aprendidas que se toman como certezas profundas, que no cuestionas, que simplemente las tomas como verdad. Tienen la potencia de un gen a nivel mental y ahora se sabe que puede influir en los genes.
Y si de pronto te vino a la mente concepto de modelos mentales o paradigmas, nos vamos entendiendo. Los memes viven en tu mente y se almacena en tu cerebro y los puedes modificar más fácilmente cuando tu cerebro se encuentra al 100% de su energía y libre de estrés.
Un coche trabaja con gasolina, el cerebro trabaja con glucosa
Falta de concentración, reducción en la capacidad de análisis, somnolencia, ansiedad, irritabilidad, o insomnio, pueden tener su base en una mala nutrición.
¿Sabías que el encéfalo que es sólo una parte de todo el cerebro, pesa sólo el 2% del cuerpo y se lleva el 20% de toda la energía?
La gasolina del cerebro se llama glucosa y es el único combustible que puede utilizar. La glucosa se obtiene de los carbohidratos y estos los puedes encontrar en frutas, verduras y en algunos alimentos procesados.
Consistencia
Así sean frutas, no todas son iguales. El melón es muy rico, pero proporciona grandes cantidades de combustible en poco tiempo (alto índice glucémico); a diferencia de las peras, ciruelas o manzanas, que abastecen de combustible de manera sostenida y consistente (Bajo índice glucémico).
Las grasas son importantes para el cerebro
Más del 70% del cuerpo es agua, pero el cerebro no. En el cerebro el 60% es grasa.
El trastorno de déficit de atención (ADD), puede estar condicionado, empeorado o provocado por la ausencia de ciertas grasas. Igualmente la depresión, la fatiga, problemas de memoria y dificultad de aprendizaje.
Los ácidos grasos esenciales que recomienda Mario Alonso Puig son: Omega 3, omega 6 y omega 9. Los cuales los puedes encontrar en peces pequeñitos, en algunos peces grandes como el salmón el atún y en el huevo.
Sobre este último alimento con relación al colesterol, Mario Alonso Puig desmiente y sostiene que se han hecho estudios en personas tomando dos huevos diarios durante semanas y no se les ha subido el colesterol.
Control del estrés
Dormir poco puede incrementar tu irritabilidad. ¿Cómo curar el estrés? Durmiendo y haciendo ejercicio.
Cuando haces ejercicio celebran en la sangre varias sustancias:
- Dopamina. La hormona de la confianza.
- Serotonina. La hormona de la calma.
- Oxitocina. La hormona que contrarresta el miedo.
- Beta endorfinas. Hormona que da una sensación de júbilo
Tiene muy mala fama el dormir, porque parece que es perezoso. Sin embargo, Mario Alonso Puig dice que durante el sueño el cerebro trabaja como bestia: restructura toda la memoria y el sistema defensivo del cuerpo es más agresivo frente a las bacterias.
Los consejos de Mario Alonso Puig para convertirse en emprendedores de alto rendimiento
Consejo 1. Come 5 veces al día. El cerebro necesita que se le suministre combustible constantemente, para mantener un alto desempeño.
Consejo 2. Come sólo alimentos integrales. En palabras de Mario Alonso Puig es absurdo comer alimentos no integrales ya que se ha perdido toda sustancia de provecho.
Consejo 3. Elige alimentos con bajo índice glucémico. Entre mayor sea este indicador, mayores serán los picos de energía que produce.
Consejo 4. Consume regularmente omega 3, 6 y 9.
Consejo 5. Duerme 7 horas al día y haz ejercicio 30 minutos al día, cinco días a la semana.
Año con año muchos atletas rompen records por alimentarse adecuadamente, dormir lo suficiente y practicar consistentemente. Si tú los imitaras, te convertirías en un emprendedor de alto rendimiento.
Fuentes:
- Conferencia Un desempeño digno de atletas, impartida por Mario Alonso Puig (World Leadership Forum México 2013)
- http://www.marioalonsopuig.com/es/quien-es
- http://en.wikipedia.org/wiki/Meme
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